Quanto dura la tristezza dopo una rottura?

Tutti sanno che una rottura è un’esperienza dolorosa. Ma quanto dura la tristezza?

La risposta è che dipende da molti fattori. Non c’è una tempistica prestabilita per dimenticare qualcuno e varia da persona a persona. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per accelerare il processo.

1. È normale

Una rottura non è solo un’esperienza emotiva dolorosa, ma può anche avere un impatto fisico sul tuo corpo. Può causare problemi di sonno, diminuzione dell’appetito e persino depressione.

Anche se potrebbe sembrare che tu sia l’unico a sentirti in questo modo, è importante sapere che la tristezza dopo una rottura è normale. Tuttavia, non è nemmeno salutare darsi tempistiche arbitrarie per il recupero.

Se ti ritrovi a sentirti depresso dopo una rottura, cerca l’aiuto di un professionista della salute mentale. Potresti avere quella che viene chiamata depressione situazionale, che è una reazione comune a eventi di vita stressanti. Tuttavia, se stai provando sentimenti di tristezza gravi e prolungati, questo potrebbe essere un segno che sta succedendo qualcosa di più serio. Continua a leggere per saperne di più sul processo di lutto e su cosa puoi fare per superarlo. Avere una tempistica chiara potrebbe non solo farti sentire meglio, ma potrebbe anche aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi e sentirti più in controllo.

2. È temporaneo

Il tuo cuore spezzato può sembrare divorante, ma non durerà per sempre. In effetti, uno studio ha rilevato che il 71% delle persone che hanno subito una rottura ha iniziato a sentirsi meglio circa tre mesi dopo la separazione.

Ma potresti anche provare altre emozioni, come rabbia, risentimento e frustrazione, lungo la strada. E se questi sentimenti persistono o iniziano a interferire con la tua vita quotidiana, potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio. In questi casi, potresti sperimentare quella che è nota come “depressione situazionale”, un tipo di depressione innescata da eventi stressanti come una grave rottura di relazione.

In questi casi, la tristezza potrebbe essere una risposta a un problema più profondo, come un conflitto irrisolto o una mancanza di fiducia. Potrebbe essere utile parlare con un consulente o uno psichiatra su come affrontare al meglio questi problemi e rimettersi in carreggiata.

3. È una reazione normale

I sentimenti persistenti di rifiuto possono essere dolorosi e sconvolgenti, soprattutto quando stai cercando di funzionare su base giornaliera. È anche normale essere arrabbiati e confusi. Nel processo di lutto, potresti anche sperimentare un periodo di negazione e contrattazione. Può essere difficile dormire o mangiare bene durante questo periodo.

Dopo queste fasi di lutto, potresti entrare in una fase di rassegnazione o depressione. Se queste emozioni persistono, il medico può diagnosticare un disturbo dell’adattamento con umore depresso o depressione situazionale, una condizione che può verificarsi dopo un evento di vita stressante.

Lasciare andare una relazione è una parte importante del processo di lutto. Se non riesci a superare questo periodo, chiedi aiuto. Abbracciare la cura di sé, rimanere impegnati con amici e familiari, evitare film o canzoni sdolcinati e riposare a sufficienza possono essere tutti utili. Soprattutto, sii paziente con te stesso e sappi che i sentimenti che stai provando sono normali.

4. È una parte normale del processo di lutto

La profonda tristezza è forse il sintomo più comune del lutto e spesso arriva a ondate. Può manifestarsi come sentimenti di vuoto, disperazione o profonda solitudine. Le persone possono anche provare un senso di perdita, rimpianto o fallimento che può essere innescato da anniversari, promemoria o altri eventi della vita.

La rabbia è un’altra reazione comune alla perdita e può essere diretta a cose intangibili come l’universo o individui specifici come il tuo ex. Alla fine, dopo che la negazione e la contrattazione hanno fallito, molte persone entrano in una fase di depressione nota come rassegnazione.

Anche se può essere frustrante sentirsi tristi per molto tempo, è importante ricordare che il processo di elaborazione del lutto è normale. È anche importante ricordare che non esiste una tempistica prestabilita per il lutto e varia da persona a persona. Tuttavia, se la tua tristezza diventa cronica o interferisce con il tuo funzionamento quotidiano, dovresti parlare con un medico. Potresti soffrire di una condizione chiamata disturbo dell’adattamento.